Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]
Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]
[...] coś działa lub nie - po dobrze skomponowanych węglach i dobrej jakości białku po treningu czujesz ożywienie i taką specyficzną pompę w mięśniach...po syfie jesteś ospały (za dużo prostych czy laktozy w białku),brzuch ciężki, nudności... Podobnie sądzi kilku moich bardziej doświadczonych kolegów.. aha - co do wyższości odżywek nad jedzeniem - po [...]
Dzięki za pomoc. Jeżeli chodzi o makro to jakoś specjalnie tego nie liczę. Staram się jeść dużo tłuszczu, trochę białka i węglowodanów. Proporcje B/T/W wyglądają mniej więcej tak: 1,5:3:1.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no może tego białka ciut za dużo, może hmb nie ma nic do tego ale na mnie własnie tak działa obojętnie co robie pozwala mi trzymać jako taki brzuch bez hmb tragedia
cwicze na mase i sile wiec sspodziwam sie sily i masy ;) tylko lipe z deczka zrobilem bo kupilem sama kreatynke bez zadnego gainera lub bialka do tego :( ale staram sie jesc wiecej i pic duzo wody
Pomyślę ;) A jeszcze jakieś specjalne zastrzeżenia co do stosowania tego białka? Słyszałem że trzeba pić dużo wody np. A są jakieś mniejsze porcje ,tak żeby wypróbować?
[...] ostrowi która zostaje daleko w tyle za odzywkami renomowanych firm. To tak jak byś porównywał furę w najuboższej wersji do tej samej w ful opcji z podrasowanym silnikiem. Jak mało jeździsz to bierz ostrowie ale jak jeździsz dużo i szybko to równie szybko docenisz białka z wyższej półki. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-11-17 01:24:55
Białka za dużo imo. Cykl bym walnął na Twoim miejscu z propa i winiacza. Jeśli nie masz doświadczenia do nie baw się w nandrolony solo, zrobisz sobie krzywdę.
no to to ja już wiem ale ILE mam tych prostych zjeść po treningu? czy "dużo" to znaczy ile mi sie zmieści czy chodzi o stosunek ilościowy tych węglowodanów do białka? bo jak mam zaraz po treningu sie nażreć i już godzine później jeść następny posiłek to raczej nie dam rady chodzi mi o odpowiedź typu "łyżeczke", [...]
Jak wyzej. Serki homogenizowane czy jogurty mają stosunkowo mało białka a dużo węglowodanów prostych. Białko jest w np. tuńczykach, twarogu, serku wiejskim, wogóle wszystkich rybach, mięsie, jajkach.
Dla mnie monster jest duzo lepszy niz gain (prawie 2x tyle bialka), cene masz kosmos za 4 kg <Wow> gdzie tak mozna kupic ?? 1kg monster mass na all... kosztuje 30-40zl
Monster Mass jest faktycznie bardzo dobra odzywka - i bez specjalnego podejscia mozna powiedziec ze duzo lepsza od GainBolica jest jednak wazne ale o ktorym sam piszesz - brak pieniedzy - w tym przypadku jesli szukasz glownie kalorii GainBolic bedzie bardziej ekonomicznym produktem :D jesli potrzebujesz dodatkowo bialka szukaj taniego zrodla - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak nie ma kasy na kuraka, bo i tak się zdarza to jest dużo wartościowych źródeł białka. Twarogi, tuńczyk, ryby tłuste dzięki którym uzupełnisz jeszcze o3, o6. Poczytaj i kombinuj.
Generalnie stosunek ilości pieniędzy konsumenta do jakości białka Ostrowia na przestrzeni czasu się nie zmienia. Ja bym nie wydał dużo kasy za kilo protein ale kto co lubi. Stać to kupuj matrixa Pozdrawiam
Dodaj warzywa i obliczenia, bo coś za dużo tego białka chyba będzie, a tłuszczy za mało. Do tego myślę, że szybko Ci zbrzydnie i ten kurczak i ten ryż, więc urozmaicaj dietę.
A co eksperci myślą na temat kotletów sojowych al'a schabowy? Czy to można jeść na diecie? Ponoć ma dużo łatwo przyswajalnego białka... Z góry dzięks za odpowiedź...
